dazu Mais und Buttermilch-Zitronen-Dressing
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Freu dich auf dieses aromatische Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
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Küchenutensilien
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Großgarnelen
150 g
Cannellinibohnen
380 g
Radieschen
100 g
Mais
140 g
Salatherz
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Petersilie, glatt
10 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Gewürzmischung „Hello Cajun“
2 g
Mittelscharfer Senf
20 ml
Olivenöl
3 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Weißweinessig
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Honig
0.5 Teelöffel
Zwiebel in sehr feine Streifen schneiden.
Radieschen vierteln.
Kräuter fein hacken.
Romanasalat in feine Streifen schneiden.
Cannellinibohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
Mais mithilfe des Deckels abgießen.
In einer großen Schüssel Buttermilch-Zitronen-Dressing, Senf, die Hälfte der Kräuter, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* mischen.
Cannellinibohnen und Radieschen unter das Dressing heben.
Romanasalat in die Schüssel geben. Am Ende des Rezepts untermischen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen. Mais und Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. scharf anbraten. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. Herausnehmen.
In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Garnelen mit „Hello Cajun“ würzen und darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind.
Salat unter das Dressing heben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat auf tiefen Teller anrichten. Mit Zwiebeln, Mais und Garnelen toppen. Mit restlichen Kräutern garnieren.
Guten Appetit!
2371
kJ
Energie (kJ)
567
kcal
Energie (kcal)
28.6
g
Fett
6.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
42
g
Kohlenhydrate
22.2
g
davon Zucker
18.3
g
Ballaststoffe
28.1
g
Eiweiß
4.1
g
Salz
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne