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Bulgogi-Rinderhack vom Weiderind auf Limettenreis
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Bulgogi-Rinderhack vom Weiderind auf Limettenreis

mit Brokkoli und Sriracha

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Fisch
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe

Tags

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Schnell
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Dinner-bowls
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Bulgogisoße

Bulgogisoße

100 ml

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

16 ml

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

Hackfleischzubereitung vom Weiderind

200 g

Wasser

Wasser

400 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis garen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Danach vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Brokkoli in mundgerechte Röschen aufteilen.

Knoblauch fein hacken.

Zwiebel in feine Streifen schneiden.

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette vierteln. 

3
Brokkoli garen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Brokkoli 5 – 6 Min. anbraten. 

Mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Brokkoli gar und das Wasser verkocht ist. Mit Saft von 1 [2 | 2] Limettenspalte, Salz* und Pfeffer* würzen. 

4
In der Zwischenzeit

Eine zweite große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen. Rinderhackfleisch und Zwiebel darin 4 – 5 Min. anbraten. Knoblauch hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

5
Für die Soße

Hackfleisch-Pfanne mit Bulgogi Soße und 50 ml [75 ml | 100 ml] ablöschen und 30 Sek. köcheln, bis die Soße eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

6
Anrichten

Limettenschale unter den Reis heben. 

Limettenreis auf Teller aufteilen. Bulgogi-Beef und Brokkoli darauf anrichten, nach Belieben mit Sriracha (Achtung: scharf!) toppen und mit restlichen Limettenvierteln servieren.

Guten Appetit! 

Nährwerte pro Portion

3010

kJ

Energie (kJ)

719

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.5

g

Kohlenhydrate

20.7

g

davon Zucker

7.8

g

Ballaststoffe

33.6

g

Eiweiß

4.27

g

Salz

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