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Bulgogi Bowl mit Rindersteak & Zucchini
Extra schnell
Bulgogi Bowl mit Rindersteak & Zucchini

scharfer Gochujang-Soße und Reis

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Koreanisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Ein buntes Gericht mit proteinreichem Fleisch und reichlich frischem Gemüse – was will man mehr? Also Löffel verteilen und glücklich essen!

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Große Pfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel
Kleiner Topf mit Deckel

Tags

Ohne Milchprodukte
Extra schnell
Organic
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Static-position
Zutaten
Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

200 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Gochujang

Gochujang

25 g

Bulgogisoße

Bulgogisoße

50 ml

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Sesamöl

Sesamöl

10 ml

Wasser

Wasser

450 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Honig

Honig

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

In einen kleinen Topf mit Deckel 350 ml [525 ml | 700 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,5 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis das Wasser* aufgesaugt ist.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

3
Soße vorbereiten

In einer kleinen Schüssel Gochujang, Sesamöl, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* und Pfeffer* vermengen.

4
Zucchini anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. 

Die Hälfte vom Knoblauch in die Pfanne pressen. Zucchini dazugeben und 4 – 5 Min. scharf anbraten, bis sie bissfest ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Bulgogi Steak braten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rindersteaks und Zwiebeln darin 4 – 5 Min. anbraten. Steaks nach 2 Min. wenden und restlichen Knoblauch dazu pressen.

Mit Bulgogi-Soße und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und die Soße leicht eindicken lassen. Mit Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Steak aus der Pfanne nehmen und nach Belieben in Streifen schneiden. 

Reis auf tiefe Teller verteilen. Knoblauch-Zucchini, Bulgogi-Soße und Rindersteak darauf anrichten und mit Gochujang-Soße beträufeln. Mit Sesam garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2787

kJ

Energie (kJ)

666

kcal

Energie (kcal)

23.9

g

Fett

4.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

84.1

g

Kohlenhydrate

17.7

g

davon Zucker

4

g

Ballaststoffe

35.1

g

Eiweiß

1.71

g

Salz

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