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Bohnen-Tacos mit Hirtenkäse & extra Bacon
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Bohnen-Tacos mit Hirtenkäse & extra Bacon

dazu Champignons, Limette und Dip

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Tacos sind in vielerlei Hinsicht das perfekte Essen: Sie sind wunderbar wandlungsfähig, recht schnell auf den Tisch gebracht und perfekt zum Mitnehmen geeignet. Wer denkt da noch an Teller oder gar Besteck? Lass es Dir schmecken!

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Zutaten
Weizentortillas

Weizentortillas

200 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Champignons

Champignons

200 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Ketchup

Ketchup

50 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Bohnen-Mix

Bohnen-Mix

380 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

4 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Kumin, gemahlen

Kumin, gemahlen

1 g

Bacon

Bacon

100 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Champignons in Scheiben schneiden. 

Limette in 6 Spalten schneiden.

Bohnen-Mix durch ein Sieb abgießen.

2
Für den Dip

In einer kleinen Schüssel Mayonnaise und Ketchup vermengen. Mit Limettensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

3
Pilzen anbraten

In einer großen Pfanne etwas Olivenöl* erhitzen. Zwiebeln und Champignons darin 4 – 5 Min. anbraten.

4
Bohnenpfanne vollenden

Bohnen-Mix dazugeben, mit „Hello Cajun" und Kumin würzen, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* dazugeben und weiterbraten bis das Wasser verkocht ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Währenddessen, eine zweite große Pfanne ohne Fettzugabe bei mittlerer Temperatur erhitzen. 

Tortillas darin ca. 1 Min. je Seite leicht toasten.

5
Für den Salat

In einer großen Schüssel Olivenöl*, Salz*, Pfeffer* und etwas Limettensaft zu einem Dressing vermengen.

Salat dazugeben und vermengen.

6
Anrichten

Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze ohne Fettzugabe erwärmen. Bacon 2 – 3 Min. knusprig anbraten. Auf Küchenpapier abfetten lassen.

Tacos auf Teller verteilen und mit etwas Dip bestreichen. 

Salatmischung und Pilz-Bohnen-Pfanne darüber verteilen. Käse darüber zerbröseln und nach Belieben mit Limettensaft abschmecken. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3668

kJ

Energie (kJ)

877

kcal

Energie (kcal)

36.6

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.8

g

Kohlenhydrate

13.1

g

davon Zucker

20.4

g

Ballaststoffe

44.4

g

Eiweiß

5.88

g

Salz

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