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Blumenkohl Nuggets mit Zitronenthymian-Kartoffeln
GemüseAckerdemie
Vegetarisch
Viel Gemüse
Wenig Vorbereitung
Blumenkohl Nuggets mit Zitronenthymian-Kartoffeln

dazu Salat und Senf-Dip

10 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Glutenhaltiges Getreide
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier
Schalenfrüchte
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Küchenutensilien

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Bratpfanne
Kleine Schale

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Vegetarisch
Viel Gemüse
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Klimaheld
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

0.75 Stück

Senfsoße mit Frühlingszwiebeln

Senfsoße mit Frühlingszwiebeln

50 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

25 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Mayonnaise

Mayonnaise

50 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

75 g

Petersilie glatt/Zitronenthymian

Petersilie glatt/Zitronenthymian

10 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

100 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Für die Kartoffeln

Heize den Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze (210 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln je nach Größe halbieren und auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* beträufeln und salzen*.

Zitronenthymianblätter hacken und mit den Kartoffeln vermengen. 

Tipp: Für 3 und 4 Pers. verwende 2 separate Bleche für die Kartoffeln und den Blumenkohl.

2
Kleine Vorbereitung

Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.

In einer großen Schüssel Mayonnaise, „Hello Patatas“ und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Öl* verrühren.

Blumenkohlröschen hinzufügen und gründlich mit der Mayo-Mischung vermengen.

3
Blumenkohl panieren

Mithilfe eines Messerrückens oder einer Flasche vorsichtig auf die Packung Panko-Mehl klopfen, sodass die Brösel etwas feiner werden.

Panko zum Blumenkohl in die große Schüssel geben und alles miteinander vermengen, sodass die Röschen gut mit Panko ummantelt sind.

Blumenkohlröschen neben die Kartoffeln auf das Backblech (oder auf ein zweites, mit Backpapier belegtes Backblech) geben. Es ist nicht schlimm, wenn dabei etwas Panko in der Schüssel zurückbleibt.

4
Für den Dip

Blumenkohl und Kartoffeln im Ofen ca. 25 – 28 Min. im Ofen goldbraun backen. 

Tipp: Für 3 und 4 Pers. schiebe das Blumenkohl-Blech mittig in den Ofen und das Kartoffel-Blech darunter.

Währenddessen in einer kleinen Schüssel Joghurt, Senfsoße mit Frühlingszwiebel, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren.

Tipp: Wenn Du den Dip etwas kräftiger magst, schmecke ihn mit etwas Essig* ab.

5
Salat vorbereiten

In einer zweiten großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurtdip, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Salat zu dem Dressing geben und kurz vor dem Servieren unterheben. 

Petersilienblätter grob hacken.

6
Anrichten

Blumenkohl nach der Garzeit nach Belieben mit Salz* würzen.

Drillinge und Salat auf Teller verteilen. Cauliflower Wings daneben anrichten, mit Petersilie bestreuen und mit Joghurtdip servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2732

kJ

Energie (kJ)

653

kcal

Energie (kcal)

33.7

g

Fett

4.9

g

davon gesättigte Fettsäuren

68.9

g

Kohlenhydrate

36.4

g

davon Zucker

11.3

g

Ballaststoffe

15.9

g

Eiweiß

1.73

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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