dazu Apfel-Slaw und Kartoffeln
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Bio Schweinefilet
250 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Coleslaw-Mix
200 g
Apfel
1 Stück
Semmelbrösel
25 g
Petersilie glatt/Kerbel
10 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
100 ml
Mittelscharfer Senf
10 ml
Öl
0.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Weißweinessig
1 Teelöffel
Butter
1 Esslöffel
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Kartoffeln nach Belieben schälen und vierteln oder halbieren.
In einen großen Topf ca. 2 L heißes Wasser* füllen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Kartoffeln zugeben und 15 – 18 Min. garen, bis sie weich sind.
Kartoffeln nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen.
Petersilie und Kerbel mit Stängeln getrennt voneinander grob hacken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* erhitzen.
Semmelbrösel hinzufügen und für 2 – 3 Min. unter ständigem Rühren anrösten, bis die Brösel goldbraun sind. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Semmelbrösel in eine kleine Schüssel füllen, abkühlen lassen und mit der Hälfte der Kräuter vermischen.
Coleslaw-Mix in eine große Schüssel geben. Mit kochendem Wasser* übergießen und 4 Min. quellen lassen.
Apfel in 1 cm Würfel schneiden.
Coleslaw-Mix durch ein Sieb abgießen und zurück in die Schüssel geben. Apfel, Buttermilch-Zitronen-Dressing, Senf und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* dazugeben, vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Schweinefilets salzen*.
In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL I 1 EL] Öl* erhitzen. Schweinefilets darin je Seite 3 – 5 Min. braten, bis das Fleisch von innen nur noch leicht rosa ist.
Schweinefilets, Kartoffeln und Slaw auf Teller verteilen. Restliche Kräuter über den Kartoffeln anrichten und Schnitzel mit Kräuterbrösel garnieren.
Guten Appetit!
2652
kJ
Energie (kJ)
634
kcal
Energie (kcal)
21.3
g
Fett
7.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
73.6
g
Kohlenhydrate
23.8
g
davon Zucker
9.3
g
Ballaststoffe
36.1
g
Eiweiß
1.64
g
Salz
dazu Karotten-Bohnen-Gemüse und Kartoffelpüree