dazu Soja-eingelegtem Gemüse
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Bao Buns
4 Stück
BBQ-Soße
40 ml
Sojasoße
20 ml
Karotte
1 Stück
Kleine Salatgurke
1 Stück
Mayonnaise
25 g
Ofenkartoffel
350 g
Bio Hähnchenbrustfilet
250 g
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Weißweinessig
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln in ca. 1 – 2 cm Spalten schneiden.
Kartoffelspalten mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Im Ofen 25 – 30 Min. goldbraun backen.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin 5 – 6 Min. goldbraun anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Hähnchen mit BBQ-Soße, restlicher Sojasoße und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* ablöschen und 1 Min. einköcheln lassen, bis das Hähnchen glasiert ist. Ggf. warmhalten.
Gurke in 0,5 Scheiben schneiden.
Karotte raspeln.
Hähnchen in 2 cm Stücke schneiden.
In einer großen Schüssel Hälfte Sojasoße und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* mit 2 EL [3,5 EL | 4 EL] Essig* vermengen. Gurkenstifte und Karottenraspeln dazugeben und bis Ende des Rezepts marinieren lassen.
Einen großen Topf mit Deckel 3 cm voll mit heißem Wasser füllen und aufkochen lassen.
Ein Sieb oder Siebträger mit Backpapier auslegen.
Die Bao Buns in das Sieb geben und Sieb auf den Topf setzen. Brötchen 3 – 4 Min. abgedeckt dämpfen.
Tipp: Wenn Du den Deckel abnimmst, achte bitte darauf, dass die Brötchen nicht nass werden.
Bao Buns mit Mayo bestreichen und mit eingelegtem Gemüse belegen und neben Kartoffeln auf Teller verteilen. Mit restlichem Gemüse und restlicher Mayo genießen.
Guten Appetit!
3016
kJ
Energie (kJ)
721
kcal
Energie (kcal)
17.2
g
Fett
6
g
davon gesättigte Fettsäuren
95.9
g
Kohlenhydrate
20.2
g
davon Zucker
7.1
g
Ballaststoffe
44.1
g
Eiweiß
3.01
g
Salz
dazu Kartoffelspalten und Aprikosen-Ketchup
dazu Kartoffelspalten und Aprikosen-Ketchup
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