Toggle sidebar
Indisk linsebowl
Hurtig
Vegetarisk
Indisk linsebowl

med ristet kokosnød og mynteyoghurt

20 min
Sværhedsgrad: 1/3
Indisk

I aften laver vi en virkelig skøn alt-i-en ret, med masser af smag, farve og struktur. Vi laver en indisk linsebowl med luftige basmatiris, linser kogt med karry og sød chilisauce, mangosalat med agurk og rødløg, mynteyoghurt og ristet kokosnød.

Allergens

Kan indeholde spor af allergener
Byg
Hvede
Havre
Rug
Spelt
Nøtter
Jordnødder
Sesam
Mælk
Gluten

Utensils

Stegepande
Gryde

Tags

Hurtig
Vegetarisk
Ingredienser
Basmatiris

Basmatiris

150 g

Grønne linser

Grønne linser

1 pakke

Sød chilisauce

Sød chilisauce

40 g

Curry-On

Curry-On

4 g

Agurk

Agurk

1 stk

Mango

Mango

0.5 stk

Løg

Løg

0.5 stk

Citrusfrugt

Citrusfrugt

1 stk

Kokosmel

Kokosmel

15 g

Chiliflager

Chiliflager

0.5 g

Yoghurt

Yoghurt

1 pakke

Mynte

Mynte

1 pose

Vand

Vand

3 dl

Salt

Salt

0.5 tsk

Sukker

Sukker

0.25 tsk

Smør

Smør

1 spsk

Preparation
1
Kog ris

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler. 

2
Forbered grøntsager

Skær rødløg [½ stk, 2P] i tynde, halve skiver.

Skær lime i både.

Bland rødløg, limesaft [1 spsk I 2 spsk], sukker [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et nip salt i en lille skål.

3
Rist kokos

Opvarm en stegepande på middelhøj varme.

Rist kokosmel i 2-3 min, eller indtil gylden, og overfør til en lille skål.

Tilsæt chiliflager [½ pakke, 2P], limesaft [1 tsk I 2 tsk] og et nip salt, og rør rundt.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke kan lide stærk mad.

4
Tilsæt mango og agurk

Skær mango [1/2 stk, 2P] over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i 1 cm tern.

Skær agurk i 1 cm tern.

Vend mango og agurk i skålen med rødløg.

5
Lav mynteyoghurt

Skyl linser under koldt vand i en si.

Smelt smør [1 spsk I 2 spsk] i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg linser og Curry-On i 1-2 min, eller indtil velduftende. 

Tilsæt sød chilisauce, rør rundt, og tag panden af varmen. 

Imens, hak mynte fint.

Bland yoghurt, mynte og et nip salt i en lille skål.

6
Server

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med linser, mangosalat, mynteyoghurt og kokosmel.

Nutrition per serving

710

kcal

Kalorier (kcal)

2973

kJ

Energi (kJ)

21.6

g

Fedt

13.9

g

Mættet fedt

104.6

g

Kulhydrat

29

g

Sukker

18

g

Protein

2

g

Salt

med ristet kokosnød og mynteyoghurt

20 min 1/3
Hurtig
Vegetarisk
Similar Recipes

med urte-pangrattato og frisk spinat

20 min 1/3
Hurtig
Vegetarisk

med cremet svampesauce og Grana Padano

20 min 2/3
Hurtig
Vegetarisk
Middelhavsinspireret gedeost-orzo
Bedst bedømt

med frisk basilikum og mandler

20 min 1/3
Hurtig
Vegetarisk

med østershatte og pak choi

20 min 1/3
Mælkefri
Hurtig
Comfort Food
Vegetarisk
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste